SaĞlikli YaŞamanin PÜf Noktalari

[GReeNDaY]

S A Ğ L I K L I YAŞAMANIN PÜF NOKTALARI

DOĞRU HAREKET

YANLIŞ HAREKET

YATAKTAN
KALKARKEN

Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.

Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.

Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN

Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.

Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İşE GıDERKEN

Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.

Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

ış YERıNDE

Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.

Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖğLE YEMEğı

Az ekmek, beyaz et, patates.
Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.

Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖğLEDEN SONRA

Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.

Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAşINDA

Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.

Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKşAM YEMEğı

Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.

Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI

Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.

Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak



DÜZENLı SPOR


Güç ve kuvvet artar.
Solunum verimliliği artar.
Zindelik ve kendine güven artar.
Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
Genç görünmeye yardımcı olur.
Sırt ağrıları azalır.
Tansiyon azalır.
Stres, gerginlik ve depresyon azalır.
Kalbin verimliliği artar.
Kas gücü verimliliği artar.
Dinlenirken kalp atışı azalır.
Kalp krizi ihtimâli azalır.
Vücuttaki yağ azalır.
Daha ince olmayı sağlar.
Yıllarınıza sağlıklı, tatlı bir hayat katar.
ış ve diğer faaliyetlerdeki verimlilik artar.
Daha olumlu bir kişilik kazandırır.


Hayatınızdan daha çok zevk almanızı sağlar.

UYKU TÂMİRCİDİR

Uyku, insan vücudunu tatlı tatlı tâmir eder. Uyku da bütün vücut, kalp
atışından tansiyona kadar her şey yavaşlayıp düştüğü için dinlenir. Yeni bir
güne sadece kemikler ve adaleler değil, bütün organlar, âdeta yenilenmiş
olarak başlar. Uyku ne kadar tatlıysa, uykusuzluk da o kadar keyif
kaçırıcıdır. ıyi uyuyamayan kişi, yataktan bitkin bir hâlde kalkar. Çalışmak
için enerji toplayamadığından da, verimli olamaz.

HÂRİKA MEYVE: KİVİ

Son yıllarda manav ve marketlerde satılmaya, hattâ Türkiye'de de
yetiştirilmeye başlanan kivi, bir C vitamini deposudur.
Anayurdu Çin olan kivinin bir tanesinin sahip olduğu C vitamini, bir insanın
alması gereken günlük C vitamini ihtiyacından bile fazladır.
Amerika'da bu hârika meyve üzerinde yapılan araştırmalar, kivinin birçok
derdin devâsı olduğunu ortaya çıkardı. ışte bunlardan bazıları:
Kolesterol seviyesini düşürür.
Karaciğeri çalıştırır, safra ifrazatını çoğaltır.
Kanı temizler.
Göğüs hastalıklarının tedavisinde çok faydalıdır.
Grip ve soğuk algınlığının çabuk atlatılmasını sağlar.
Kan basıncını ayarlar, tansiyonu düşürür.
Kadınlarda göğüs kanserini önler.
Vücudun direncini artırır.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

LİMON İLÂÇ GİBİDİR

Hârika bir C vitamini deposu olan Limon, tâbiri uygunsa "Vücudumuzun
doktoru." gibidir. ışte birçok derdin şifası limonun bâzı faydaları:

Kalbi ferahlatır,
Temreyi geçirir,
ıdrar söktürür,
Hazmı kolaylaştırır,
Tansiyonu düşürür,
Damar sertliğini giderir.
Mide bulantısını giderir,
Grip ve nezleye şifa verir,
Diş etlerini kuvvetlendirir,
Baş dönmesini durdurur,

Damar tıkanıklıklarını açar,
Gıda zehirlenmelerini önler,
Karaciğer için çok faydalıdır,
Böbrek tıkanıklıklarını giderir,
Bademcik iltihaplarını geçirir,
Felç hastalarına tavsiye edilir,
Bağırsak ve idrar yollarını temizler,
Sivilceleri giderir, cilde güzellik katar,
Zehirli hayvan sokmalarına karşı panzehirdir.